Тренировка дыхательной системы

Худякова Галина Петровна

инструктор по физической культуре

Высшая квалификационная категория


Консультация для родителей

Тренировка

дыхательной системы


Одним из важных условий коррекции нарушений речевой деятельности детей является развитие дыхательной системы.

Специалистами определена взаимосвязь между недоразвитием дыхательной системы, костно-мышечного аппарата /т.е. слабостью мышц диафрагмы и брюшного пресса, нарушениями осанки, нарушениями регуляции мышечного тонуса/ и установкой неправильного физиологического и речевого дыхания.

Родителям важно знать, что основой правильного произношения звуков и четкой речи должно стать  формирование навыков физиологического и  речевого дыхания.

Для тренировки дыхательной системы и улучшения физиологического дыхания  необходимо и полезно заниматься корригирующей гимнастикой. Специальные упражнения для правильной осанки и коррекции ее нарушений способствуют формированию достаточного мышечного корсета, увеличению объема грудной клетки, нормализации функции физиологического дыхания.

Для тренировки дыхательной системы и формирования правильного речевого дыхания необходимо и полезно заниматься дыхательной  гимнастикой. Специальные статические и динамические дыхательные упражнения формируют необходимое диафрагмальное дыхание, продолжительность и силу выдоха. Дыхательные упражнения с произношением звукоподражаний, слогов, слов тренируют произвольность, регулирование выдоха, обеспечивают плавность, длительность и легкость произнесения фраз.

Критериями правильного речевого дыхания являются:

  • короткий, глубокий, бесшумный вдох;

  • плавный удлинённый выдох с  возможностью произвольного  произнесения  звукосочетаний.

Родителям важно осознать, что несложные игры – упражнения  развивают несовершенную дыхательную систему ребенка, оказывают положительное влияние на работу сердечнососудистой, нервной систем, укрепляют защитные силы организма.

На заметку. Человек, умеющий управлять собственным дыханием, легко контролирует свое поведение, свои поступки, свое будущее!  




Игровые и спортивные упражнения для развития грудной клетки, укрепления мышечного корсета

  • активные упражнения – например, разведение поднятых рук в стороны и назад при глубоком вдохе; круговое движение рук, вытянутых вперед, вверх, в стороны, назад и вниз с глубоким дыханием и др.

  • упражнения на снарядах (перекладине, лестнице), способствующие пассивному растяжению грудной клетки, поднятию ребер и увеличению их подвижности;

  • занятия плаванием (во время плавания тренируется дыхательная мускулатура, увеличивается подвижность грудной клетки, жизненный объем легких, совершенствуется дыхательный ритм – короткий вдох и длительный выдох в воду)

Родителям важно знать, что особое внимание необходимо уделять постановке диафрагмально-речевого дыхания, обучение которому наиболее эффективно может проходить в домашних индивидуальных условиях. В процессе обучения правильному дыханию /смешанный тип/ различают верхнее /ключичное/, среднее /реберное/ и нижнее /диафрагмальное «животом»/ дыхание.

«Воздушный шар» (дышим животом, нижнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких,  концентрировать внимание на нижнем дыхании.

И.П. – лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.

  1. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

  2. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается как шар.

  3. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4 – 8  раз.

                     




Игровые задания для  развития силы, длительности, регулирования  выдоха


  • Сдувайте с поверхности легкие предметы (комочки бумаги, ваты, пластмассовые шарики)

  • Дуйте и приводите в движение частично закрепленные легкие предметы (воздушные шары, новогодние дождинки, ветряную вертушку)

  • Дуйте и приводите в движение плавающие на воде предметы (кораблики, рыбки, уточки)

  • Задувайте свечи

  • Пускайте воздушные пузыри в воду через трубочку для коктейля, пускайте мыльные пузыри

  • Играйте на музыкальных инструментах (свистульках, губных гармошках, трубах)

Родителям важно знать, что дыхательную гимнастику, упражнения рекомендуется делать натощак или спустя час после приема пищи. Дыхательные упражнения нельзя повторять многократно, не более 5-8 минут, во избежание гипервентиляции легких, головокружения. Во время дыхательных упражнений следите, чтобы ребенок не напрягал мышцы шеи, рук и груди, воздух набирал через нос, не надувал щеки, выдох делал плавный, длительный.

Дыхательные упражнения с произношением звукоподражаний, слогов, слов более результативно делать по индивидуальным коррекционным планам педагога – логопеда.