Охрана зрения



Ларина Лидия Григорьевна
учитель-дефектолог

Охрана зрения

       Человек воспринимает внешний мир с помощью органов чувств: обоняние, осязание, вкус, слух, зрение. Глаза – это самый важный орган чувств. С  помощью  зрения  человек воспринимает 90% всей информации. Поэтому нарушение зрения оказывает отрицательное  влияние на формирование всех познавательных процессов наших детей.

Сегодня для дошкольника телевидение, компьютер, видеоигры стали привычнее, чем прогулки и книги. Дети проводят около них 1,5 – 2 ч. в день. Мало того, что это плохо влияет на зрение, но и усугубляет уже имеющуюся у них гипокенезию, нагрузку ЦНС.

Необходимо  ограничивать непрерывность зрительной нагрузки. Родители должны знать зрительный диагноз и зрительную возможность ребёнка, выполнять рекомендации врача-офтальмолога. Длительность телепередач  не должна превышать  15 – 20 мин., с расстояния  не менее 2х метров.

Ребёнок не должен низко наклоняться над столом  при выполнении задания (30-35см от стола). Важное  значение имеет состояние позвоночника, особенно его шейного отдела (нарушение осанки, родовая травма). Полезны для детей все виды массажа, гимнастика  для глаз,  дыхательная гимнастика, ЛФК, закаливающие процедуры. занятия физическими упражнениями. Они улучшают кровообращение, дыхание, предупреждают вызов сильного напряжения и утомления. Все задания и упражнения должны носить занимательный характер для поддержания желания и интереса у ребёнка, ощущения им эмоционального и психологического комфорта.

   Важное условие сохранения зрения и поддерживание функции глаз – это правильное питание.  Оно должно быть: умеренным, полноценным, легкоусвояемым, разнообразным, богатым витаминами (А, Е, С).

А –  морковь,  помидор, дыня, салат, зелёный горошек, зелёный лук, творог,  печёнка.

            В  - овощи, грибы, кисломолочные продукты, злаки.

            С – шиповник, картофель, квашеная капуста, цитрусовые.

Сок петрушки, морковный сок – самый сильнодействующий (1 ч.л. в день). На сосуды глаз положительно воздействуют абрикосы в любом виде, черника.

            Шиповник -  влияет на прочность и эластичность сосудов. При близорукости полезен  боярышник. ( Плоды -   перемолотые с добавлением мёда, а  листья и плоды можно использовать как заварку.) Тыква содержит  каротин для ослабленных глаз, ограничения в её потреблении нет.

Щедро включайте их в рацион. Они отлично питает всю глазную систему.